• To the page top
• Hide advert

Исходное положение: Расслабленное.

Попробуйте передвинуть грудную клетку сначала вправо, затем - влево, используя косые мышцы пресса.. Старайтесь держать плечи параллельно полу.

Исходное положение: расслабленное. Выводим грудную клетку наверх, затем - вперед, затем - назад. Пытаемся сделать это очень плавно.

Для начала выполните круг правым плечом назад. Затем круг левым плечом назад. Теперь попытайтесь соединить их в одно красивое движение, при котором одно плечо отстает от другого ровно на полкруга: когда правое плечо вверху, левое - внизу, и наоборот.

Попробуйте объединить два движения: поочередные круги плечами назад и тряску грудью.