• To the page top
• Hide advert

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем с силой поднимите его наверх.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем поднимите с силой его наверх. Для того, чтобы совершить поворот вокруг себя, после того, как поднимите бедро наверх, шагните на свободную ногу (бедро этой ноги вы только что подняли). Как только вы шагнули на свободную ногу, повернитесь на опорной ноге. Для лучшей ориентации в пространстве выберите себе ориентир для поворота: правый угол, угол сзади и т.д., или угол, стена, угол и т.д.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем с силой поднимите его наверх, слегка развернув бедро вперед. Опустите бедро на место и продолжайте поднимать его вперед.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем с силой поднимите его наверх, слегка отодвинув бедра в сторону. Опустите бедро на место и продолжайте поднимать его вбок.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем с силой поднимите его наверх, слегка развернув бедро назад. Опустите бедро на место и продолжайте поднимать его назад.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас опустите бедро не опорной ноги, а затем с силой поднимите его наверх, слегка развернув бедро вперед. Опустите бедро на место в центр. Затем с силой поднимите его наверх, слегка развернув бедро назад. Опустите бедро на место в центр.

Для выполнения этого движения, держите равновесия на правой опорной ноге, в то время как левое колено поднято. С силой поднимите бедро свободной ноги, в то же время немного подпрыгните чуть в сторону на опорной ноге. Движение при правильном выполнении смотрится очень красиво, однако требует длительной практики.

Перевод А.Д. По материалам сайта http://www.middleeasterndance.homestead.com/

Источник: haremdance.narod.ru