• To the page top
• Hide advert

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его. Затем снова поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его, сделав при этом небольшой кик вперед и вверх ногой от колена. Продолжайте выполнять движение со следующей очередностью: простой ключ, ключ с киком, простой ключ, ключ с киком и т.д. Во время выполнения движения старайтесь держать корпус неподвижным и не прыгать на опорной ноге (колено опорной ноги остается без движения).

Следуйте описанию предыдущего пункта. После того, как вы выполните кик и снова коснитесь пола рабочей ногой, повернитесь на опорной ноге.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его, слегка развернув бедро вперед. Поставьте бедро на место.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его, слегка развернув бедро назад. Поставьте бедро на место.

Исходное положение – колени слегка согнуты. Поставьте одну чуть вперед, нога спереди касается пола только подушечкой пальца. Вес тела находится на опорной ноге (ноге, которая стоит сзади). Для устойчивости слегка отклонитесь назад. Если вы отклоняетесь, следите, чтобы спина оставалась прямой. Сейчас поднимите бедро не опорной ноги, а затем с силой опустите его, слегка развернув бедро вперед. Поставьте бедро на место в центр. Затем с силой опустите его, слегка развернув бедро назад. Поставьте бедро на место в центр.

Перевод А.Д.

По материалам сайта http://www.middleeasterndance.homestead.com/