• To the page top
• Hide advert

Одно из базовых движений арабского танца – ключ. Из вроде бы простого движения порой может получиться целый танец, а зритель даже не догадается, что все это – КЛЮЧ, одно единственное движение.

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу. Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх – ключ наверх. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.

ИЛИ: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону.

Вот базовый ключ.

ВАРИАЦИИ:

1. Делая ключ вниз, наклоняйтесь немного назад. Наклоняйтесь очень осторожно, берегите спину.

2. Попробуйте отставить ногу немного назад, а коленом работать в обычном режиме.

Начальное положение: то же самое.

Начинаем работу:

Положение 1: Практически полностью вырастаем на опорной ноге. Выпрямляем и рабочую ногу. Бедро рабочей ноги чуть скручивается по направлению к опорной ноге (вперед). Таз выводим так же чуть вперед

Положение 2: Низко садимся на опорной ноге. Бедро рабочей ноги возвращается из скрутки в исходное положение. Таз чуть выводим назад, прогибаясь в пояснице.

Повторяем вновь положение 1, затем положение 2 необходимое количество раз.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону.

Египетский ключ- движение ОЧЕНЬ широкое и очень эмоциональное движение. Старайтесь посылать таз как можно дальше вперед, и как можно больше прогибаться в спине, посылая таз назад. При этом очень важно держать осанку, не раскачиваясь из стороны в сторону.

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз.

Положение 2: Вернуться в исходное положение.

Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, немного разгибаем рабочую ногу от колена – делаем кик. Кик делается очень аккуратно, не пинком. Носок ОБЯЗАТЕЛЬ НО сильно натянут.

Положение 4: Вернуться в исходное положение.

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

Вариации:

1. Выполняя ключ с киком, попробуйте немного развернуться (сменить диагональ).

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз.

Положение 2: Вернуться в исходное положение.

Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, сгибаем ОПОРНУЮ ногу.

Положение 4: Вернуться в исходное положение.

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

А теперь попробуйте каждый раз, когда опускаете бедро, сгибать колено.

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед

Положение 2: Вернуться в исходное положение

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад

Положение 2: Вернуться в исходное положение

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

КЛЮЧ ВЕЕР

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед

Положение 2: Вернуться в исходное положение

Положение 3: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад

Положение 4: Вернуться в исходное положение.

Повторить все с самого начала необходимое число раз.