Волна снизу вверх
Исходное положение: Присесть достаточно низко. Теперь Вы должны представить, что перед Вами стенка, и Вам нужно КЛЕТОЧКА ЗА КЛЕТОЧКОЙ снизу вверх прижать все тело к стенке.
Исходное положение
Сначала прижимаем к стенке бедра. Распрямляем колени. Выводим бедра вперед к воображаемой стенке. Старайтесь не менять пока уровень плеч. Выводите бедра далеко вперед.
Теперь прижимаем к стенке животик.
Теперь грудь.
И подставляем плечи.
Вот и все. Пробуйте.
Удачи!!!
Любую волну можно разбить на мелкие кусочки, которые станут вполне самостоятельными движениями.
Волна снизу вверх верхней частью тела
Начните выполнять волну с груди. Сделайте удар наверх и продолжите плечами и, обязательно, головой. Можно немного встряхнуть волосами.
Подписаться на новости по e-mail
Подписаться на RSS-источник новостей
