Вы здесь: Главная Совершенствуем себя

Совершенствуем себя

Материалы специально для тех, кто продолжает обучение.

section-icon

Преподавателям фитнес-беллиданса: Структура занятий

Вашему вниманию рекомендации, определяющие схему урока, основные задачи и время необходимое для каждой составляющей. Информация может быть полезна, как только начинающим педагогам, так и опытным тренерам.

section-icon

Преподавателям беллиданса: теория тренировки

Планирование тренировочного процесса исходит из целей физической тренировки: в профессиональных направлениях (спорте, профессиональных танцах) целью является постоянное улучшение результатов за счет увеличения нагрузки; в оздоровительных направлениях (фитнесе, любительском танцевальном искусстве)- начальное повышение результатов до оптимального уровня и последующее поддержание этого уровня как можно более длительное время.

section-icon

Вопрос питания: Прием пищи перед тренировкой

Углеводы, белки и отсутствие жиров (желательно, не более 3-х грамм) - лишь это стоит себе позволять перед тренировкой. Теперь разберемся более детально в этом вопросе.

section-icon

Сахарный диабет и фитнес

Диабет распространен во всем мире. И с каждым годом количество страдающих этим недугом неуклонно растет, при этом, в основном среди людей трудоспособного возраста.

section-icon

Уход за руками - гимнастика, упражнения для рук и пальцев рук.

Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять. Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук.

section-icon

Как оценивают на соревнованиях по беллидансу или критерии судейства

В современном беллидансе есть несколько систем оценки исполнительского мастерства конкурсантов. В ОРТО (Общероссийской танцевальной организации), например, применяется международная 3Д система.

section-icon

Растягивание мышц: учителям и тренерам.

Основополагающими принципами тренировочного процесса начинающих спортсменов всегда являлись дисциплина, постоянное повышение нагрузок, максимальное наращивание физической силы и расширение возможностей двигательного аппарата. Все вы, как учителя физкультуры, так и тренеры, естественно, заинтересованы в групповых методах работы. Но при всем том главной вашей целью остается обучение каждого из ваших подопечных в отдельности.

section-icon

Арабские жесты

Жесты играют огромное значение для правильной постановки арабского танца, как следствие понимания арабской музыки. Очень часто можно встретить использование рук в халижи, скардарани, шааби и тараб - стилях.

section-icon

Преподавателям: рассказы о восточном танце...

Танец - это не только движение тела в чистом виде, но и эмоциональный посыл танцовщицы зрителям, передача состояния и мыслей танцовщицы в окружающий мир, проживание в танце ежесекундно. Как же можно научить этому другого человека, пришедшего к вам заниматься?

section-icon

Упражнения для рук

Когда танцует профессионалка, сразу видно, как она владеет не только телом и животом, но и руками. Ах, эти арабские руки, мягкие, плавные, струящиеся и играющие, манящие и завораживающие... Как этому научиться?

section-icon

Учимся делать "волну" животом

Многие из нас видели на видео или в шоу, как танцовщица делает "волну" не всем телом, а только мышцами живота. Назовем это движение "Перекатыванием живота". Производит впечатление, правда? Кажется, что это безумно сложно, но, оказывается, достичь такого эффекта может любой. Как этому научиться, вы узнаете, прочитав эту статью. Статья является переводом аналогичной статьи с сайта "Art of Middle Eastern Dance by Shira".

section-icon

Беллидэнс - альтернативная духовная культура

То существование, что раньше диктовалось социумом, теперь полностью меняется, повинуясь желанию женщины-творца. Двигаясь дальше, под влиянием освободившихся взглядов, устанавливаются другие, более высокие жизненные цели, и сама жизнь может стать выражением индивидуальности. Под этим я помнимаю действительно создание своей собственной действительности, постижения этой науки.

Как начать танцевать лучше без особых усилий

Будучи вечной студенткой танца, я всегда задаюсь целью не просто «сделать это», но сделать это хорошо. Настало мое время поделиться с вами несколькими советами и подсказками, основанными на моем опыте! Я буду говорить не о том, как найти все эти труднодоступные видеозаписи и как достать деньги, чтобы за них расплатиться. Нет, я расскажу о вещах доступных каждому – их можно проделать, не потратив и копейки!

Танцы с партнершами

В беллиденсе не танцуют в паре, носясь по помещению как Фред и Джинджер и касаясь друг друга запястьем, кистью и плечом. Но, тем не менее, в беллиденсе вы можете танцевать с кем-то и для кого-то. Если вы хотите танцевать с кем-то, то должны помнить несколько вещей. Во-первых, необходимо помнить о том, что у других (у вашей партнерши и остальных участников танца) тоже должно быть личное пространство. Некоторые люди не любят быть в толпе. Поэтому будьте осторожны, никого не заденьте – в прямом и переносном смысле. Старайтесь улавливать любые сигналы вашей партнерши, которые могут предупреждать о том, что (или кто) скрывается у вас за спиной. Нечаянно свалиться со сцены – это неприятно, равно как и сбить с ног человека.

Руки и кисти: положения и движения

Чтобы стать искусной танцовщицей (наблюдать за которой – одно удовольствие), необходимо придавать рукам и кистям столько же внимания, сколько бедрам и костюму. Существуют мириады различных положений и движений рук и кистей, поэтому вы должны экспериментировать, чтобы найти те, которые лучше всего смотрятся при вашем теле и танцевальном стиле. Поскольку, вероятно, полный арсенал движений рук и кистей используется вами редко, ваши руки могут поначалу уставать, однако будьте настойчивы! Вскоре даже самые сложные положения и самые утонченные движения будут даваться вам без единой сложности.

Цимбалы: вводный курс

Это пособие не является заменой учителя. Самое лучшее – обратиться к специалисту. Относитесь к данному материалу как к дополнению того, что вы уже выучили на занятиях.

Танец с кинжалом. Танец с саблей. Инструкция по применению.

В древние времена женщина благословляла своего мужчину на удачную охоту, сражение. Выносила его оружие на голове. Групповые культовые танцы женщин с оружием были призваны принести удачу мужчинам на охоте, в бою. Со временем этот ритуал приобрел несколько другое значение и стал фактически элементом эротического танца.

Привнесем немного новизны в наш танец

Наполните свой танец новыми чувствами, следуя приведенным советам.

Как подготовить себя к выступлению

Часто удачным или неудачным выступление бывает из-за соответственной подготовки к нему. Под подготовкой я подразумеваю как физическую, так и психологическую.

Танец живота со свечами

Тонкости подготовки и исполнения номера. Советы опытных танцовщиц.

Танец Саиди (Saidi)

Почему каждая известная танцовщица арабских танцев обязательно имеет в своем репертуаре танец Саиди? Наверное потому, что этот танец завораживает зрителя своей необычностью.

Реклама
Интернет-магазин
для дома "Симфония"
- здоровая пища, безвредные моющие, косметика и много интересного!
Счётчики
Rambler's Top100